Camminando in montagna si consumano molte energie: ci vuole dunque una corretta alimentazione adatta a reintegrarle senza appesantirsi o impegnare il corpo in una difficile digestione.
A casa facciamo una colazione ricca di carboidrati e bevande zuccherate.
Nello Zaino mettiamo:

• Due o tre panini imbottiti (prosciutto, formaggio o simili),
• Verdure crude (Carote, Finocchi..),
• Frutta fresca,
• Frutta secca o disidratata,
• Cioccolata,
• Acqua (Con il sudore se ne vanno liquidi e sali indispensabili per l'organismo: bisogna bere poco ma spesso)